کمر درد در بین زنان  بسیار شایع می باشد ،اما با تمرینات ورزشی قابل درمان است .

دلایل فراوانی نیز دارد از جمله نشستن طولانی مدت ، راه رفتن با کفش های پاشنه بلند،تغییرات هورومونی ، سزارین و ..  که باعث می شود لگن فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد کند

بسیاری این موضوع را نمی دانند که عضلات بدن تاثیر فراوانی در کنترل استخوان داشته و در جلوگیری از مشکلات آن می شود .


عضلات در کمر زنان بسیار ظریف و قابل انعطاف هستند و با انعطاف پذیری بالایی که دارند می توانند درد بیشتر و کار بیشتری را تحمل کنند اما قطعا نیازمند رسیدگی بیشتری هستند در غیر اینصورت  منجر به مشکلات بسیاری می شود

وقتی تغییرات هورمونی در بدن زنان اتفاق می افتد به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم آستانه تحریک پذیری و تحمل کمر را برای انعطاف و یا نشستن بیش از اندازه پایین می آورد

ولی اگر تحریک اضافی از سیستم عروقی، هور مو نی یا عصبی بر عضلات وارد شود کمردرد اولیه طبیعی به سادگی از بین نمی رود.

کافی است به دلیل فوق کمی از اسپاسم و درد ماه قبل باقی بماند که در ماه آینده مجددا چند در صدی به آن اضافه شده ادامه آن ایجاد درد دائم می کند و تبدیل به کمردرد مزمن می شود که به انواع و اقسا م تشخیص ها از دیسک و در رفتگی مهره گرفته تا پوکی استخوان نام گذاری می شود

البته این موارد از عوامل شایع است عوامل فرعی دیگری نیز وجود دارد و تمامی این موارد با سه روش قابل درمان می باشد

روش فزیوتراپی ورزش مناسب و پیلاتس

دارو

در نهایت اگر هیچ کدام از روش های فوق منجر به از میان رفتن درد کمر نشد مجبور به جراحی خواهید بود

بیونا در این مقاله  یک تمرین پیلاتس ساده از آموزش های مربی حرفه ایی الکسا راچردسون را با شما به اشتراک می گذارد

امیدوارم با انجام مستمر و روزانه  این تمرین درد کمرتان رو به بهبودی باشد.





برای مشاهده سایر مطالب به مجله بیونا بپیوندید



جدیدترین سالن های زیبایی

خانه زیبایی سمیرا موسوی

سعادت آباد

مرکز تخصصی کراتین مو سادا

سعادت آباد

خانه زیبایی هنر

سهروردی شمالی



با ما همراه باشید

آخرین اخبار و مطالب را از طریق رسانه اجتماعی ما دنبال کنید.


در خبرنامه بیونا عضو شوید:

اخبار مربوط به جشنواره ها و تخفیفات را مستقیما در ایمیل خود دریافت کنید.